Якщо ви людина з активною життєвою позицією та ще й така, яка переживає за все душею, то для вас зараз настали непрості часи. І наша партнерська організація Ахалар підготувала для вас корисний захід!
– Турбулентність в світі і в країні: Трамп, Путін, Зеленський, Лукашенко …
– Постійні новини про КОВІД – 19. Жовта, помаранчева, червона зони. Кількість тих, що заразилися, померлих і видужали. Як жити і вести бізнес?
– Економічна та політична криза. Зростаючий курс валюти і комунальні.
– Засинаючи і прокидаючись з телефоном в руках ви першим ділом перевіряєте новини. Постійно все обговорюєте з колегами, читаєте і пишете коментарі в соцмережах.
– Чи хвилюєтеся і переживаєте за долю країни і свою особисту. А якщо ви активно залучені в ці події, то ваше хвилювання буде ще більшим.
– Все це забирає багато сил, не кажучи вже про те, що є звичайні побутові завдання, як от виховання дітей, школа і т.п., які теж вимагають вашої уваги.
І надзавдання для вас на сьогодні – це зберегти спокій і сили, внутрішній баланс, щоб найбільш адекватно справлятися з усім, що у нас вже відбувається і ще можливо буде відбуватися.
Це конкретне вміння утримувати спокій і баланс добре розвивають різні техніки медитації або популярний зараз на заході підхід mindfulness.
ТОМУ ЯКЩО ВИ:
-хочете навчитися простим і робочим технікам швидкого заспокоєння і розслаблення,
-як самостійно справлятися з негативними емоціями,
-ви відчуваєте, що вам потрібна підтримка в тому, щоб утримувати внутрішній баланс,
-вже щось пробували самостійно, але у вас не дуже вийшло,
-потребуєте кола однодумців, перед якими стоять схожі завдання
РЕЄСТРУЙТЕСЬ до 16 жовтня і приходьте на безкоштовні online заняття, які будуть проходити два рази на тиждень: у вівторок і четвер в онлайн форматі на платформі ZOOM.
Заняття проходять вранці о 10:00 і ввечері о 22:00. Тривалість – 40 хвилин.
СТАРТ – 20 ЖОВТНЯ 2020 (вівторок).
ВЕДУЧІ:
Вікторія Солоніцина – Проводить ранкові сесії.
Практикує майндфулнес, янтра йогу та інші види медитацій більше 20 років. Навчалася і підвищувала свій професійний рівень в США, Великобританії, Данії, Іспанії, Бурятії і ін. Працює як коуч, тренер і психотерапевт. Використовує в своїй роботі техніки арттерапії, процесуальну терапію і освідомленість тіла. Живе в Варшаві.
Юрій Трофименко – Проводить вечірні сесії.
Практикує підхід майндфулнес і різні типи медитацій більше 20 років. Багато працює як тренер і коуч, допомагаючи знаходити своє призначення. Навчався в Індії, Монголії, Забайкаллі, Латинській Америці … Жив в буддійських храмах. Використовує роботу з тілом, тілесну усвідомленість, як один з важливих інструментів.
Всім зареєстрованим ми надішлемо інформацію про те, як завантажити і користуватися ZOOM.
РЕЗУЛЬТАТИ:
– збільшення спокою і розслаблення протягом дня,
– зменшення напруги в тілі,
– формування вміння справлятися з негативними емоціями,
– підвищення позитивного настрою,
– розвиток більшої уважності і усвідомленості до подій.
Це все є необхідною базою для підтримки внутрішнього балансу і прийняття правильних, сильних рішень в життя.
ЯК БУДУТЬ ПРОХОДИТИ ЗУСТРІЧІ І ЩО ПОТРІБНО?
1. Вам потрібен комп’ютер або телефон з камерою і тихе місце.
2. Ми будемо працювати з включеними камерами. Це важлива умова для зворотного зв’язку від тренера.
3. Кожне заняття включає теоретичну частину, практику, відповіді на питання і зворотний зв’язок.
4. Важливо мати тихе і спокійне місце, де ви можете сидіти на стільці з прямою спиною. Дивани і крісла, де ви відкидаєтеся на спинку, для занять не підходять.
ВІДГУКИ:
Наталія Кононенко: “… По-перше, хочу Вам подякувати за можливість вперше спробувати практикувати медитацію. Так, для мене це вперше! Вперше приділити півгодини часу тільки собі, відчути, як мене підтримує Земля, посміхнутися, з усвідомленням відганяти від себе думки і занурюватися … “
Марина Лисенко-Мельничук: “… Я вдячна, що потрапила в цю групу. Що мене сюди привело? Я вже більше 3х тижнів практикую медитацію вранці, поки домашні сплять і можна розслабитися. Але в цій справі я самоучка, пробувала різні техніки і для себе вибрала таку оптимальну суміш. Тому ваша пропозиція мене зацікавила, оскільки хотілося почерпнути для себе щось нове, плюс це круто, коли купа людей в різних місцях співналаштуватися один з одним 2 рази в тиждень по 40 хвилин … ”
Ludmila Gorobchuk: “…Чому я сюди ходжу – бо знаю, що в ці 40 хвилин мене ніхто не чіпатиме, я сама з собою, я отримую почуття задоволення і заспокоєння … .Мені подобається чути твій спокійний і впевнений у собі голос і ця впевненість передається мені ….. для мене цінна вся та інформація, яку ти даєш по тому як відчувати своє тіло, як заспокоювати себе, як управляти своїми емоціями … “
Олег Козловський: “Ці заняття більш ретельно ввели мене в тему майндфулнес, системи світської медитативної практики як методу концентрації уваги, фокусування, можливості прислухатись до себе. Якщо раніше про це я знав тільки поверхнево, то зараз я побачив та переконався в можливій корисності та конструктивності цього шляху. Це спровокувало мене на початок більш глибшого занурення в цю тему, пошук та ознайомлення з джерелами цих знань, прикладами практик та пропозиціями на ринку. Окрім того, я усвідомився в необхідності більш послідовного практикування, знайшов додаткові аргументи в своїх припущеннях корисності писання власноруч, ведення щоденника, т.і…”
Проект проходить за підтримки норвезького фонду “House2House” в рамках україно-грузинського проекту “Overcoming the negative consequences of crises in Belarus and Ukraine through the training of active human rights participants in techniques of psychological balance and self-support”.
До зустрічі.
P.S .: Якщо є питання, напишіть їх при реєстрації в анкеті